Inverted Row vs Máquina de Remo Bajo
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Remo Bajo — 3112 vs 439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Inverted Row y Máquina de Remo Bajo y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Inverted Row vs Máquina de Remo Bajo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Remo Bajo con más frecuencia: 3112 sesiones frente a 439 de Inverted Row.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Inverted Row y Máquina de Remo Bajo se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Inverted Row y Máquina de Remo Bajo
| Diferencia | Inverted Row | Máquina de Remo Bajo |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de discos |
| Dificultad | 3 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 3112 sesiones |
Cómo hacer Inverted Row
Músculos trabajados en Inverted Row: Espalda
Técnica
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
Para una guía completa de Inverted Row con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Inverted Row.
Cómo hacer Máquina de Remo Bajo
Músculos trabajados en Máquina de Remo Bajo: Espalda
Técnica
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mientras mantienes el pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- Por favor, mantén el pecho hacia afuera para evitar encorvar la espalda.
Para una guía completa de Máquina de Remo Bajo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Remo Bajo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Máquina de Remo Bajo?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Remo Bajo con más frecuencia: 3112 sesiones frente a 439 de Inverted Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Máquina de Remo Bajo trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Máquina de Remo Bajo trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Máquina de Remo Bajo?
Inverted Row necesita máquina y Máquina de Remo Bajo necesita máquina.
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