Inverted Row vs Remo Renegado
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Inverted Row — 439 vs 124 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Inverted Row y Remo Renegado y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Inverted Row vs Remo Renegado: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Inverted Row con más frecuencia: 439 sesiones frente a 124 de Remo Renegado.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Inverted Row y Remo Renegado se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Inverted Row y Remo Renegado
| Diferencia | Inverted Row | Remo Renegado |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 124 sesiones |
Cómo hacer Inverted Row
Músculos trabajados en Inverted Row: Espalda
Técnica
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
Para una guía completa de Inverted Row con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Inverted Row.
Cómo hacer Remo Renegado
Músculos trabajados en Remo Renegado: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, levanta la mancuerna alternativamente con ambos brazos.
- 2. Levántala hasta que tus codos estén verticales.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran excesivamente.
- 2. Por favor, mantén la fuerza del core para evitar que tu espalda se doble.
Para una guía completa de Remo Renegado con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Remo Renegado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Remo Renegado?
Los usuarios de Planfit registran Inverted Row con más frecuencia: 439 sesiones frente a 124 de Remo Renegado. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Remo Renegado trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Remo Renegado trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Remo Renegado?
Inverted Row necesita máquina y Remo Renegado necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Inverted Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Remo Renegado cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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