Renegade Row
Lowermiddle hacia atrásCoach's Tips
Renigade Row es una combinación de tablones y mancuernas. ¡Puede fortalecer sus brazos, hombros y músculos centrales!
Renegade Row How to
Starting Position
1. Comience en una posición de cuclillas con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarre una pesa con cada mano.
3. Estire los brazos para levantar los pesos por encima de la cabeza, con los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, deslice los pesos por encima de la cabeza hacia los lados, mientras se mantiene en una posición de cuclillas profunda.
2. Baje los brazos hasta los lados, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. Suba los brazos por encima de la cabeza de nuevo, regresando a la posición inicial.
4. Repita este movimiento para completar una repetición.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras desliza los pesos por encima de la cabeza.
2. Exhale mientras baja los brazos.
Precautions
1. Mantenga una postura correcta durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. No incline demasiado la espalda ni se arque hacia adelante.
3. Mantenga los codos ligeramente flexionados para evitar lesiones en los hombros.
4. Utilice pesas de un peso adecuado para usted. No use pesas demasiado pesadas.
Renegade Row Alternatives
More
