Renegade Row
Lowermiddle hacia atrásRenegade Row gif
¿Haces el Renegade Row correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Renigade Row es una combinación de tablones y mancuernas. ¡Puede fortalecer sus brazos, hombros y músculos centrales!
Renegade Row Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate boca abajo sosteniendo una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna alternativamente con ambos brazos.
2. Levántala hasta que tus codos estén verticales.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran excesivamente.
2. Por favor, mantén la fuerza del core para evitar que tu espalda se doble.
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Renegade Row Alternativas
Renegade Row vs
