Inverted Row vs Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Barra En Máquina Smith — 4483 vs 439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Inverted Row y Smith Machine Barbell Row
| Diferencia | Inverted Row | Smith Machine Barbell Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Dificultad | 3 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 4483 sesiones |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
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How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Smith Machine Barbell Row?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Barbell Row con más frecuencia: 4483 sesiones frente a 439 de Inverted Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Smith Machine Barbell Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Smith Machine Barbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Smith Machine Barbell Row?
Inverted Row necesita máquina y Smith Machine Barbell Row necesita máquina.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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