Smith Machine Barbell Row vs Prone A Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Barra En Máquina Smith — 4483 vs 565 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Barbell Row y Prone A Raise
| Diferencia | Smith Machine Barbell Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4483 sesiones | 565 sesiones |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.
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How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus alas y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no elevar tus músculos trapecios.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Smith Machine Barbell Row o Prone A Raise?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Barbell Row con más frecuencia: 4483 sesiones frente a 565 de Prone A Raise. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Barbell Row y Prone A Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Barbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Prone A Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Barbell Row y Prone A Raise?
Smith Machine Barbell Row necesita máquina y Prone A Raise necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Prone A Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Barbell Row cuando domines la técnica.
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