Prone A Raise
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Acerca del ejercicio
¡Mantenga la cabeza y el pecho quieto, y cierre primero su escapular para sentir mejor el movimiento de su espalda!
Prone A Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate boca abajo en el suelo.
2. Coloca tus palmas alineadas con tus caderas.
3. Asegúrate de que el dorso de tus manos esté mirando hacia arriba, hacia el cielo.
Forma correcta
1. Dobla tus alas y levanta tus brazos.
2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no elevar tus músculos trapecios.
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