Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
- • En qué se diferencian Kettlebell Sumo Deadlift HighPull y One Leg Barbell Hipthrust
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
- - Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked
- - Kettlebell Sumo Deadlift HighPull form
- - Coach's Comment
- • How to One Leg Barbell Hipthrust
Los usuarios de Planfit hacen más Kettlebell Sumo Deadlift High Pull — 501 vs 41 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Sumo Deadlift HighPull more often — 501 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Kettlebell Sumo Deadlift HighPull y One Leg Barbell Hipthrust
| Diferencia | Kettlebell Sumo Deadlift HighPull | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos, deltoides laterales e isquiotibiales | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | kettlebell | barra |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 501 sesiones | 41 sesiones |
How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la kettlebell hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo, aplicando presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, levanta la kettlebell hacia tu esternón manteniendo el pecho abierto, luego bájala.
- 4. Nuevamente, empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu abdomen para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Mientras elevas tu pelvis, levanta una rodilla también.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Kettlebell Sumo Deadlift HighPull o One Leg Barbell Hipthrust?
Los usuarios de Planfit registran Kettlebell Sumo Deadlift HighPull con más frecuencia: 501 sesiones frente a 41 de One Leg Barbell Hipthrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Kettlebell Sumo Deadlift HighPull y One Leg Barbell Hipthrust trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Kettlebell Sumo Deadlift HighPull trabaja glúteos, deltoides laterales e isquiotibiales y One Leg Barbell Hipthrust trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Kettlebell Sumo Deadlift HighPull y One Leg Barbell Hipthrust?
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull necesita kettlebell y One Leg Barbell Hipthrust necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull es el punto de partida más fácil. Pasa a One Leg Barbell Hipthrust cuando domines la técnica.
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