Lat Pulldown vs Máquina de Jalón Ancho a Una Mano
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Lat Pulldown — 81.834 vs 152 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Lat Pulldown y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Lat Pulldown vs Máquina de Jalón Ancho a Una Mano: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 152 de Máquina de Jalón Ancho a Una Mano.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Lat Pulldown y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Lat Pulldown y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano
| Diferencia | Lat Pulldown | Máquina de Jalón Ancho a Una Mano |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 81.834 sesiones | 152 sesiones |
Cómo hacer Lat Pulldown
Músculos trabajados en Lat Pulldown: Espalda
Técnica
- 1. Junta tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Tira hasta que la barra toque tu clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
Para una guía completa de Lat Pulldown con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Lat Pulldown.
Cómo hacer Máquina de Jalón Ancho a Una Mano
Músculos trabajados en Máquina de Jalón Ancho a Una Mano: Espalda
Técnica
- 1. Pasa tus codos por tu cuerpo y tira del mango hacia tu pecho.
- 2. Siente la contracción de tu dorsal ancho y contrólalo lentamente.
- 3. Extiende tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Ten cuidado de no arquear excesivamente tu espalda.
- 2. No uses peso excesivo y procede lentamente mientras mantienes el control.
Para una guía completa de Máquina de Jalón Ancho a Una Mano con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Jalón Ancho a Una Mano.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Lat Pulldown o Máquina de Jalón Ancho a Una Mano?
Los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 152 de Máquina de Jalón Ancho a Una Mano. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Lat Pulldown y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano?
Lat Pulldown necesita máquina y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Máquina de Jalón Ancho a Una Mano cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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