Lat Pulldown vs Jalón de Brazos Con Cuerda
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Lat Pulldown trabaja varias articulaciones, Jalón de Brazos Con Cuerda aísla — dificultad 1 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Compara los beneficios de Lat Pulldown y Jalón de Brazos Con Cuerda y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Lat Pulldown vs Jalón de Brazos Con Cuerda: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 2393 de Jalón de Brazos Con Cuerda.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Lat Pulldown y Jalón de Brazos Con Cuerda se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Lat Pulldown y Jalón de Brazos Con Cuerda
| Diferencia | Lat Pulldown | Jalón de Brazos Con Cuerda |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda y tríceps |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 81.834 sesiones | 2393 sesiones |
Cómo hacer Lat Pulldown
Músculos trabajados en Lat Pulldown: Espalda
Técnica
- 1. Junta tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Tira hasta que la barra toque tu clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
Para una guía completa de Lat Pulldown con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Lat Pulldown.
Cómo hacer Jalón de Brazos Con Cuerda
Músculos trabajados en Jalón de Brazos Con Cuerda: Espalda
Técnica
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la cuerda hacia tu cuerpo.
- 2. Levántalo lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar tu brazo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu brazo más alto que tu hombro.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar tu músculo trapecio.
Para una guía completa de Jalón de Brazos Con Cuerda con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jalón de Brazos Con Cuerda.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Lat Pulldown o Jalón de Brazos Con Cuerda?
Los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown con más frecuencia: 81.834 sesiones frente a 2393 de Jalón de Brazos Con Cuerda. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Lat Pulldown y Jalón de Brazos Con Cuerda trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Lat Pulldown trabaja espalda, trapecios y bíceps y Jalón de Brazos Con Cuerda trabaja espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Lat Pulldown y Jalón de Brazos Con Cuerda?
Lat Pulldown necesita máquina y Jalón de Brazos Con Cuerda necesita máquina.
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