Neutral Grip Assisted Pull Up vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón de Brazos Con Cuerda — 2393 vs 458 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Neutral Grip Assisted Pull Up and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Neutral Grip Assisted Pull Up vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 458 for Neutral Grip Assisted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Neutral Grip Assisted Pull Up and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Neutral Grip Assisted Pull Up y Rope Arm Pulldown
| Diferencia | Neutral Grip Assisted Pull Up | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda y tríceps |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de poleas |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 458 sesiones | 2393 sesiones |
How to Neutral Grip Assisted Pull Up
Neutral Grip Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Tira de tus brazos hacia atrás de forma natural mientras aprietas tus omóplatos juntos.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el pecho abierto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial al bajar.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Assisted Pull Up Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la cuerda hacia tu cuerpo.
- 2. Levántalo lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar tu brazo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu brazo más alto que tu hombro.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar tu músculo trapecio.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Neutral Grip Assisted Pull Up o Rope Arm Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Rope Arm Pulldown con más frecuencia: 2393 sesiones frente a 458 de Neutral Grip Assisted Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Neutral Grip Assisted Pull Up y Rope Arm Pulldown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Neutral Grip Assisted Pull Up trabaja espalda, trapecios y bíceps y Rope Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Neutral Grip Assisted Pull Up y Rope Arm Pulldown?
Neutral Grip Assisted Pull Up necesita máquina y Rope Arm Pulldown necesita máquina.
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