One Arm Dumbbell Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Cruce de Brazos — 461 vs 124 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Crossover (Chest) more often — 461 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Arm Crossover (Chest)
| Diferencia | One Arm Dumbbell Bench Press | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 124 sesiones | 461 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Cruza moviendo un brazo sobre tu pecho a la vez.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, One Arm Dumbbell Bench Press o Arm Crossover (Chest)?
Los usuarios de Planfit registran Arm Crossover (Chest) con más frecuencia: 461 sesiones frente a 124 de One Arm Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Dumbbell Bench Press y Arm Crossover (Chest) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Arm Crossover (Chest) trabaja .
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Bench Press y Arm Crossover (Chest)?
One Arm Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Arm Crossover (Chest) necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Crossover (Chest) es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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