One Arm Dumbbell Bench Press vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más One Arm Dumbbell Bench Press — 124 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Bench Press more often — 124 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra mientras abres naturalmente los codos hacia los lados.
- 2. Cuando la barra esté justo por encima de tu pecho, haz una pausa por un momento.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja la barra hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Evita el uso excesivo de peso, ya que pone mucha tensión en tus hombros y codos.
- 2. Ten cuidado de no abrir excesivamente los codos para prevenir el pinzamiento del hombro.
- 3. Si es posible, procede de manera segura con un compañero de entrenamiento.
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