One Arm Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas En El Suelo — 1118 vs 124 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Floor Fly more often — 1,118 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Lying Floor Fly
| Diferencia | One Arm Dumbbell Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 124 sesiones | 1118 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Acuéstate en el suelo y estira los brazos hacia los lados.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén tu parte superior del cuerpo recta.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, One Arm Dumbbell Bench Press o Lying Floor Fly?
Los usuarios de Planfit registran Lying Floor Fly con más frecuencia: 1118 sesiones frente a 124 de One Arm Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Dumbbell Bench Press y Lying Floor Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Lying Floor Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Bench Press y Lying Floor Fly?
One Arm Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Lying Floor Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Lying Floor Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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