One Arm Dumbbell Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
- • En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Standing Alternate Chest Fly
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to One Arm Dumbbell Bench Press
- • How to Standing Alternate Chest Fly
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Alterno De Pie — 473 vs 124 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Alternate Chest Fly more often — 473 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Standing Alternate Chest Fly
| Diferencia | One Arm Dumbbell Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 124 sesiones | 473 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza aperturas de pecho de manera alterna.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén los brazos rectos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, One Arm Dumbbell Bench Press o Standing Alternate Chest Fly?
Los usuarios de Planfit registran Standing Alternate Chest Fly con más frecuencia: 473 sesiones frente a 124 de One Arm Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Dumbbell Bench Press y Standing Alternate Chest Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Alternate Chest Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Bench Press y Standing Alternate Chest Fly?
One Arm Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Standing Alternate Chest Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Alternate Chest Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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