One Arm Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
- • En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to One Arm Dumbbell Bench Press
- • How to Torture Pec Deck Fly Machine
Press de Banca Con Mancuerna a Un Brazo es la entrada más fácil — dificultad 4 de 5 vs 5. Técnica de Pecho y cuándo progresar.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Bench Press more often — 124 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
| Diferencia | One Arm Dumbbell Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 124 sesiones | 111 sesiones |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante más allá de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Coach's Comment
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, One Arm Dumbbell Bench Press o Torture Pec Deck Fly Machine?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿One Arm Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. One Arm Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Torture Pec Deck Fly Machine trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan One Arm Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine?
One Arm Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Torture Pec Deck Fly Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
One Arm Dumbbell Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Torture Pec Deck Fly Machine cuando domines la técnica.
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