One Arm Lat Pulldown Machine vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Jalón al Pecho a Una Mano — 858 vs 345 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown Machine and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown Machine vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown Machine more often — 858 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown Machine and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Lat Pulldown Machine y Close Grip Chin Up
| Diferencia | One Arm Lat Pulldown Machine | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 858 sesiones | 345 sesiones |
How to One Arm Lat Pulldown Machine
One Arm Lat Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Mientras juntas tus omóplatos, levanta naturalmente los brazos a la altura de los hombros.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Machine Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, sube utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Lat Pulldown Machine o Close Grip Chin Up?
Los usuarios de Planfit registran One Arm Lat Pulldown Machine con más frecuencia: 858 sesiones frente a 345 de Close Grip Chin Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Lat Pulldown Machine y Close Grip Chin Up?
One Arm Lat Pulldown Machine necesita máquina y Close Grip Chin Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Close Grip Chin Up es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Lat Pulldown Machine cuando domines la técnica.
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