Máquina de Jalón al Pecho a Una Mano
De espalda bien tonificadaAcerca del ejercicio
Debido a que lo hace con una mano, puede aumentar su concentración en el área de entrenamiento.
Máquina de Jalón al Pecho a Una Mano Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la rodillera para que no constriña tus rodillas.
2. Sostén el agarre y aprieta tus omóplatos juntos para abrir tu pecho.
Forma correcta
1. Mientras juntas tus omóplatos, levanta naturalmente los brazos a la altura de los hombros.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.
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