One Arm Lat Pulldown Machine
De espalda bien tonificadaAcerca del ejercicio
Debido a que lo hace con una mano, puede aumentar su concentración en el área de entrenamiento.
One Arm Lat Pulldown Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la rodillera para que no constriña tus rodillas.
2. Sostén el agarre y aprieta tus omóplatos juntos para abrir tu pecho.
Forma correcta
1. Mientras juntas tus omóplatos, levanta naturalmente los brazos a la altura de los hombros.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.
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