One Arm Lat Pulldown vs Close Grip T-bar Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Jalón Con Un Brazo y Remo Con Agarre Cerrado En T se usan casi igual — 543 vs 499 sesiones. La diferencia está en la carga de Espalda y la técnica.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Close Grip T-bar Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Close Grip T-bar Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip T-bar Row more often — 543 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Close Grip T-bar Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Lat Pulldown y Close Grip T-bar Row
| Diferencia | One Arm Lat Pulldown | Close Grip T-bar Row |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 499 sesiones | 543 sesiones |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Mientras giras tus palmas hacia tu cuerpo, súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas para que miren hacia adelante nuevamente y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.
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How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hasta que lleguen a tus costados.
- 3. Mientras mantienes tu pecho abierto, extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, mantén el pecho hacia arriba para evitar encorvar la espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Lat Pulldown o Close Grip T-bar Row?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Lat Pulldown y Close Grip T-bar Row?
One Arm Lat Pulldown necesita máquina y Close Grip T-bar Row necesita máquina.
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