One Arm Lat Pulldown vs Rack Pull
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Jalón Con Un Brazo y Rack Pull se usan casi igual — 766 vs 499 sesiones. La diferencia está en la carga de Espalda y la técnica.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Rack Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Rack Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Rack Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Lat Pulldown y Rack Pull
| Diferencia | One Arm Lat Pulldown | Rack Pull |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 499 sesiones | 766 sesiones |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Mientras giras tus palmas hacia tu cuerpo, súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas para que miren hacia adelante nuevamente y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se muevan hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo para que pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Mientras sostienes el peso con la fuerza de tu espalda, baja lentamente la barra sobre el soporte.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Lat Pulldown o Rack Pull?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Lat Pulldown y Rack Pull?
One Arm Lat Pulldown necesita máquina y Rack Pull necesita barra.
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