Pec Deck Fly vs Cruce de Brazos
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 461 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Cruce de Brazos y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Cruce de Brazos: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 461 de Cruce de Brazos.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Cruce de Brazos se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Cruce de Brazos
| Diferencia | Pec Deck Fly | Cruce de Brazos |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 461 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Cruce de Brazos
Músculos trabajados en Cruce de Brazos: Pecho
Técnica
- 1. Párate y cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Cruza moviendo un brazo sobre tu pecho a la vez.
- 3. Repite el ejercicio.
Consejos del coach
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
Para una guía completa de Cruce de Brazos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Cruce de Brazos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Cruce de Brazos?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 461 de Cruce de Brazos. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Cruce de Brazos trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Cruce de Brazos trabaja .
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Cruce de Brazos?
Pec Deck Fly necesita máquina y Cruce de Brazos necesita peso corporal.
Deja de dudar cuál hacer
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