Pec Deck Fly vs Barbell Pullover
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 147 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Barbell Pullover y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Barbell Pullover: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Barbell Pullover se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Barbell Pullover
| Diferencia | Pec Deck Fly | Barbell Pullover |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, espalda y tríceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 147 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Barbell Pullover
Músculos trabajados en Barbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
Para una guía completa de Barbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Barbell Pullover.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Barbell Pullover?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Barbell Pullover trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Barbell Pullover?
Pec Deck Fly necesita máquina y Barbell Pullover necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Pullover cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
