Pec Deck Fly vs Apertura con cable en banco
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Apertura con cable en banco y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Apertura con cable en banco: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 49 de Apertura con cable en banco.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Apertura con cable en banco se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Apertura con cable en banco
| Diferencia | Pec Deck Fly | Apertura con cable en banco |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de poleas |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 49 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Apertura con cable en banco
Músculos trabajados en Apertura con cable en banco: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Apertura con cable en banco con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Apertura con cable en banco.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Apertura con cable en banco?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 49 de Apertura con cable en banco. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Apertura con cable en banco trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Apertura con cable en banco trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Apertura con cable en banco?
Pec Deck Fly necesita máquina y Apertura con cable en banco necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Apertura con cable en banco cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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