Pec Deck Fly vs Máquina de Press de Pecho
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Máquina de Press de Pecho también trabaja deltoides frontales y tríceps — Pec Deck Fly no. Ambos entrenan Pecho, elige según lo que quieras trabajar.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Máquina de Press de Pecho y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Máquina de Press de Pecho: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Pecho con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 43.845 de Pec Deck Fly.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Máquina de Press de Pecho se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Máquina de Press de Pecho
| Diferencia | Pec Deck Fly | Máquina de Press de Pecho |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 46.851 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Máquina de Press de Pecho
Músculos trabajados en Máquina de Press de Pecho: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, empuje la manija con fuerza.
- 2. Regrese lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si extiendes completamente los codos, puedes sobrecargar las articulaciones de los codos y la parte delantera de los hombros, así que no los estires hasta el final.
- 2. Si arqueas excesivamente la parte baja de la espalda, puedes sentir dolor en la zona lumbar, así que activa los abdominales para estabilizar el torso.
Para una guía completa de Máquina de Press de Pecho con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Press de Pecho.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Máquina de Press de Pecho?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Máquina de Press de Pecho trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Máquina de Press de Pecho trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Máquina de Press de Pecho?
Pec Deck Fly necesita máquina y Máquina de Press de Pecho necesita máquina.
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