Pec Deck Fly vs Decline Smith Machine Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 229 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Decline Smith Machine Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Decline Smith Machine Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 229 for Decline Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Decline Smith Machine Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Decline Smith Machine Bench Press
| Diferencia | Pec Deck Fly | Decline Smith Machine Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 229 sesiones |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque tu pecho. La barra debe estar más baja que en un press de banca típico.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si la barra no toca tu pecho, bájala solo tanto como puedas sin forzar.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede forzar tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Decline Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Decline Smith Machine Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 229 de Decline Smith Machine Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Decline Smith Machine Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Decline Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Decline Smith Machine Bench Press?
Pec Deck Fly necesita máquina y Decline Smith Machine Bench Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Decline Smith Machine Bench Press cuando domines la técnica.
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