Pec Deck Fly vs Incline Smith Machine Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 15.214 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Incline Smith Machine Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Incline Smith Machine Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 15,214 for Incline Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Incline Smith Machine Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Incline Smith Machine Bench Press
| Diferencia | Pec Deck Fly | Incline Smith Machine Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 15.214 sesiones |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Incline Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Incline Smith Machine Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 15.214 de Incline Smith Machine Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Incline Smith Machine Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Incline Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Incline Smith Machine Bench Press?
Pec Deck Fly necesita máquina y Incline Smith Machine Bench Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Incline Smith Machine Bench Press cuando domines la técnica.
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