Pec Deck Fly vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 13 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén tu codo fijo y empuja la manija hacia abajo para enderezar tu brazo.
- 2. Siente la contracción en tus tríceps en la posición inferior durante un momento.
- 3. Mientras mantienes tu codo sin moverse hacia atrás, regresa lentamente la manija a la posición inicial.
- 4. Repite el mismo movimiento de manera suave sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Mantén los codos fijos para que no se muevan hacia adelante y hacia atrás, y ten cuidado de no empujar con los hombros.
- 2. Mantén las muñecas rectas para que no se doblen.
- 3. Evita pesos que sean demasiado pesados para mantener tu forma.
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