Pec Deck Fly vs One Arm Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 1 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and One Arm Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs One Arm Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 1 for One Arm Push Up.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and One Arm Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
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How to One Arm Push Up
One Arm Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu pecho hacia el suelo utilizando la fuerza del brazo de apoyo.
- 2. Baja hasta que tu codo esté alrededor de 90 grados.
- 3. Empuja tu cuerpo hacia arriba con la fuerza de tu pecho y brazos para regresar a la posición inicial.
- 4. Realiza el número designado de repeticiones con un brazo, luego repite lo mismo con el brazo opuesto.
Coach's Comment
- 1. Dado que este es un movimiento de alta dificultad, es mejor desafiarte a ti mismo después de haber desarrollado habilidades suficientes en las flexiones.
- 2. Al principio, está bien practicar con una flexión de un brazo modificada sobre tus rodillas.
- 3. Si sientes dolor en los hombros o en los codos, detente inmediatamente y reduce la dificultad.
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