Pec Deck Fly vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 141 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y baja el mango en un gran círculo frente a tu cuerpo.
- 2. Cuando el mango se acerque a tu pecho, siente la contracción en tu pecho y pausa por un momento.
- 3. Lentamente levanta tus brazos de nuevo hacia tu cabeza para regresar a la posición inicial.
- 4. A lo largo del movimiento, concéntrate en la estimulación en tu pecho y costados en lugar de en tus hombros.
Coach's Comment
- 1. Evita usar peso excesivo ya que pone mucha tensión en tus hombros.
- 2. No arquees excesivamente la espalda y activa tu core.
- 3. Si sientes molestias en las articulaciones de los hombros, reduce tu rango de movimiento o baja el peso.
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