Pec Deck Fly vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 322 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Standing Dumbbell Fly
| Diferencia | Pec Deck Fly | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 322 sesiones |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Manteniendo el ángulo de los codos, abre ambos brazos hacia los lados y hacia atrás, abriendo el pecho.
- 2. Cuando sientas que el pecho se estira, detente, luego junta los brazos hacia adentro, acercando las mancuernas frente al pecho.
- 3. Siente la contracción en el centro del pecho, mantén la posición un momento y luego abre los brazos lentamente para volver a la posición inicial.
- 4. Activa el core y repite, asegurándote de que la parte superior del cuerpo no se incline hacia atrás.
Coach's Comment
- 1. Concéntrate en el movimiento con un peso más ligero.
- 2. No arquees la espalda. Mantén el torso mirando hacia adelante.
- 3. Mantén una ligera flexión en los codos.
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Standing Dumbbell Fly?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 322 de Standing Dumbbell Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Standing Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Standing Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Standing Dumbbell Fly?
Pec Deck Fly necesita máquina y Standing Dumbbell Fly necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Standing Dumbbell Fly cuando domines la técnica.
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