Pec Deck Fly vs TRX Chest Press a Roll Out
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 1 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y TRX Chest Press a Roll Out y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs TRX Chest Press a Roll Out: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 1 de TRX Chest Press a Roll Out.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y TRX Chest Press a Roll Out se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y TRX Chest Press a Roll Out
| Diferencia | Pec Deck Fly | TRX Chest Press a Roll Out |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 1 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer TRX Chest Press a Roll Out
Músculos trabajados en TRX Chest Press a Roll Out: Pecho
Técnica
- 1. Dobla los codos e inclina tu cuerpo hacia adelante, bajando hacia tu pecho (press de pecho).
- 2. Mantén la tensión en los músculos del pecho y empuja tus brazos de regreso a la posición inicial.
- 3. Luego, extiende tus brazos por encima de la cabeza mientras inclinas tu cuerpo un poco más hacia adelante para realizar el movimiento de rodillo.
- 4. Activa tu core y evita que tu cuerpo se doble, luego tira de tus brazos de regreso a la posición inicial y repite.
Consejos del coach
- 1. Activa tu abdomen y caderas con fuerza para evitar que tu cintura se doble.
- 2. Comienza con una inclinación suave para reducir la dificultad y aumenta gradualmente la inclinación a medida que te sientas más cómodo.
- 3. Si sientes tensión en tus hombros, reduce el rango del rodillo.
Para una guía completa de TRX Chest Press a Roll Out con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio TRX Chest Press a Roll Out.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o TRX Chest Press a Roll Out?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 1 de TRX Chest Press a Roll Out. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y TRX Chest Press a Roll Out trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y TRX Chest Press a Roll Out trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y TRX Chest Press a Roll Out?
Pec Deck Fly necesita máquina y TRX Chest Press a Roll Out necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a TRX Chest Press a Roll Out cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
