Pec Deck Fly vs Flexión Arquero
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Fly — 43.845 vs 17 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Pec Deck Fly y Flexión Arquero y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Pec Deck Fly vs Flexión Arquero: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 17 de Flexión Arquero.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Pec Deck Fly y Flexión Arquero se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Pec Deck Fly y Flexión Arquero
| Diferencia | Pec Deck Fly | Flexión Arquero |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, deltoides frontales y tríceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 43.845 sesiones | 17 sesiones |
Cómo hacer Pec Deck Fly
Músculos trabajados en Pec Deck Fly: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si experimentas dolor en el hombro, por favor detente y sustituye con otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Pec Deck Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Pec Deck Fly.
Cómo hacer Flexión Arquero
Músculos trabajados en Flexión Arquero: Pecho
Técnica
- 1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
- 2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
- 3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
- 2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión Arquero con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Arquero.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pec Deck Fly o Flexión Arquero?
Los usuarios de Planfit registran Pec Deck Fly con más frecuencia: 43.845 sesiones frente a 17 de Flexión Arquero. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pec Deck Fly y Flexión Arquero trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pec Deck Fly trabaja pecho y bíceps y Flexión Arquero trabaja pecho, deltoides frontales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Pec Deck Fly y Flexión Arquero?
Pec Deck Fly necesita máquina y Flexión Arquero necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pec Deck Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Flexión Arquero cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
