Pendlay Row vs Archer Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pendlay Row — 344 vs 11 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Archer Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Archer Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Archer Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pendlay Row y Archer Pull Up
| Diferencia | Pendlay Row | Archer Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | barra | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 344 sesiones | 11 sesiones |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hacia tu ombligo para que la barra pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y bájalo completamente al suelo.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tira la barra hacia tu pecho mientras aplicas fuerza en un bíceps para mantenerla, y empuja la barra con el otro lado.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
- 3. Por favor, haz lo mismo en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu espalda no se doble excesivamente.
- 3. Por favor, ten cuidado de no usar impulso.
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Pendlay Row o Archer Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Pendlay Row con más frecuencia: 344 sesiones frente a 11 de Archer Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Pendlay Row y Archer Pull Up?
Pendlay Row necesita barra y Archer Pull Up necesita barra de dominadas.
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