Pendlay Row vs Lat Pulldown Machine
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Jalón Lat — 2913 vs 344 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Lat Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Lat Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown Machine more often — 2,913 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Lat Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pendlay Row y Lat Pulldown Machine
| Diferencia | Pendlay Row | Lat Pulldown Machine |
|---|---|---|
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 344 sesiones | 2913 sesiones |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hacia tu ombligo para que la barra pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y bájalo completamente al suelo.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Lat Pulldown Machine
Lat Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva el agarre hasta la posición de la clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven junto con ello.
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Pendlay Row o Lat Pulldown Machine?
Los usuarios de Planfit registran Lat Pulldown Machine con más frecuencia: 2913 sesiones frente a 344 de Pendlay Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Pendlay Row y Lat Pulldown Machine?
Pendlay Row necesita barra y Lat Pulldown Machine necesita máquina.
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