Plancha vs Heel Touch Crunch
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Heel Touch Crunch es la entrada más fácil — dificultad 1 de 5 vs 3. Técnica de Core y cuándo progresar.
Compara los beneficios de Plancha y Heel Touch Crunch y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Plancha vs Heel Touch Crunch: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Plancha con más frecuencia: 9776 sesiones frente a 6346 de Heel Touch Crunch.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Plancha y Heel Touch Crunch se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Plancha y Heel Touch Crunch
| Diferencia | Plancha | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales y glúteos | abdominales |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 9776 sesiones | 6346 sesiones |
Cómo hacer Plancha
Músculos trabajados en Plancha: Core
Técnica
- 1. Extiende tus brazos a la altura de los hombros y apoya tu cuerpo en las puntas de los pies mientras estás acostado boca abajo con las rodillas rectas.
- 2. Eleva tus caderas para asegurar que tu cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los pies.
- 3. Realiza el movimiento levantando tu ombligo para evitar que tu parte baja de la espalda se hunda.
Consejos del coach
- Para evitar encorvar la espalda, mantén tu cuerpo en línea recta y activa tu núcleo mientras mantienes la posición.
Para una guía completa de Plancha con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Plancha.
Cómo hacer Heel Touch Crunch
Músculos trabajados en Heel Touch Crunch: Core
Técnica
- 1. Acuéstate con las rodillas levantadas y levanta los hombros del suelo.
- 2. Con los hombros levantados, extiende la mano hacia un talón.
- 3. Regresa a la posición inicial y extiende la mano hacia el talón opuesto.
Consejos del coach
- La parte superior de tu cuerpo no debe tocar el suelo durante todo el movimiento.
Para una guía completa de Heel Touch Crunch con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Heel Touch Crunch.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Plancha o Heel Touch Crunch?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Core, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Plancha y Heel Touch Crunch trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Plancha trabaja abdominales y glúteos y Heel Touch Crunch trabaja abdominales.
¿Qué equipo necesitan Plancha y Heel Touch Crunch?
Plancha necesita peso corporal y Heel Touch Crunch necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Heel Touch Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Plancha cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
