Kettlebell Swing vs Heel Touch Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Heel Touch Crunch — 6346 vs 1175 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Heel Touch Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Heel Touch Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Heel Touch Crunch more often — 6,346 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Heel Touch Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Kettlebell Swing y Heel Touch Crunch
| Diferencia | Kettlebell Swing | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales, deltoides frontales y glúteos | abdominales |
| Equipo | kettlebell | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1175 sesiones | 6346 sesiones |
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Sostén la kettlebell con ambas manos y separa tus pies más allá del ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
- 2. Levanta la kettlebell a la altura de los hombros, luego empuja naturalmente tus caderas hacia atrás y dobla las rodillas para llevar la kettlebell entre tus piernas.
- 3. Contrae momentáneamente tus caderas mientras enderezas tus rodillas para levantar la kettlebell de nuevo a la altura de los hombros.
- 4. Mantén tus brazos en línea recta y repite el movimiento.
Coach's Comment
- El papel de las caderas y el core es muy importante en el ejercicio. Solo al mover las caderas hacia adelante y hacia atrás mientras se activa el core, el movimiento puede volverse más natural.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Heel Touch Crunch
Heel Touch Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Acuéstate con las rodillas levantadas y levanta los hombros del suelo.
- 2. Con los hombros levantados, extiende la mano hacia un talón.
- 3. Regresa a la posición inicial y extiende la mano hacia el talón opuesto.
Coach's Comment
- La parte superior de tu cuerpo no debe tocar el suelo durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Heel Touch Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Heel Touch Crunch Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Kettlebell Swing o Heel Touch Crunch?
Los usuarios de Planfit registran Heel Touch Crunch con más frecuencia: 6346 sesiones frente a 1175 de Kettlebell Swing. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Kettlebell Swing y Heel Touch Crunch trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Kettlebell Swing trabaja abdominales, deltoides frontales y glúteos y Heel Touch Crunch trabaja abdominales.
¿Qué equipo necesitan Kettlebell Swing y Heel Touch Crunch?
Kettlebell Swing necesita kettlebell y Heel Touch Crunch necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Heel Touch Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Kettlebell Swing cuando domines la técnica.
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