Pullover Machine (Chest Target) vs Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Pullover Machine (Chest Target) vs Bench Press : Which is Better?
- • En qué se diferencian Pullover Machine (Chest Target) y Bench Press
- • Preguntas frecuentes
- • How to Pullover Machine (Chest Target)
- - Pullover Machine (Chest Target) muscles worked
- - Pullover Machine (Chest Target) form
- - Coach's Comment
- • How to Bench Press
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca — 38.526 vs 141 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Pullover Machine (Chest Target) and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pullover Machine (Chest Target) vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Pullover Machine (Chest Target) and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Pullover Machine (Chest Target) y Bench Press
| Diferencia | Pullover Machine (Chest Target) | Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 141 sesiones | 38.526 sesiones |
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y baja el mango en un gran círculo frente a tu cuerpo.
- 2. Cuando el mango se acerque a tu pecho, siente la contracción en tu pecho y pausa por un momento.
- 3. Lentamente levanta tus brazos de nuevo hacia tu cabeza para regresar a la posición inicial.
- 4. A lo largo del movimiento, concéntrate en la estimulación en tu pecho y costados en lugar de en tus hombros.
Coach's Comment
- 1. Evita usar peso excesivo ya que pone mucha tensión en tus hombros.
- 2. No arquees excesivamente la espalda y activa tu core.
- 3. Si sientes molestias en las articulaciones de los hombros, reduce tu rango de movimiento o baja el peso.
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Pullover Machine (Chest Target) o Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 141 de Pullover Machine (Chest Target). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Pullover Machine (Chest Target) y Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Pullover Machine (Chest Target) trabaja pecho, espalda y tríceps y Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Pullover Machine (Chest Target) y Bench Press?
Pullover Machine (Chest Target) necesita máquina y Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Pullover Machine (Chest Target) cuando domines la técnica.
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