Flexión Con Rotación vs Woodchopper con cable
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Woodchopper con cable — 71 vs 3 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Flexión Con Rotación y Woodchopper con cable y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Flexión Con Rotación vs Woodchopper con cable: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Woodchopper con cable con más frecuencia: 71 sesiones frente a 3 de Flexión Con Rotación.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Flexión Con Rotación y Woodchopper con cable se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Flexión Con Rotación y Woodchopper con cable
| Diferencia | Flexión Con Rotación | Woodchopper con cable |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, abdominales y tríceps | abdominales y cuádriceps |
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3 sesiones | 71 sesiones |
Cómo hacer Flexión Con Rotación
Músculos trabajados en Flexión Con Rotación: Core
Técnica
- 1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Al levantarte, levanta un brazo hacia el techo.
- 4. Luego, bájate de nuevo mientras colocas el otro brazo en el suelo.
- 5. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 6. Por favor, repite lo mismo con el brazo opuesto.
Consejos del coach
- 1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 2. Mantén tu core activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión Con Rotación con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Con Rotación.
Cómo hacer Woodchopper con cable
Músculos trabajados en Woodchopper con cable: Core
Técnica
- 1. Tira diagonalmente hacia abajo como si estuvieras cortando un árbol de arriba hacia abajo.
- 2. Rota la pelvis y la parte superior del cuerpo juntas, y regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. No solo gires tu cintura; rota con tu núcleo y caderas.
- 2. Procede con un peso manejable que puedas controlar sin impulso.
Para una guía completa de Woodchopper con cable con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Woodchopper con cable.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Flexión Con Rotación o Woodchopper con cable?
Los usuarios de Planfit registran Woodchopper con cable con más frecuencia: 71 sesiones frente a 3 de Flexión Con Rotación. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Flexión Con Rotación y Woodchopper con cable trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Flexión Con Rotación trabaja pecho, abdominales y tríceps y Woodchopper con cable trabaja abdominales y cuádriceps.
¿Qué equipo necesitan Flexión Con Rotación y Woodchopper con cable?
Flexión Con Rotación necesita peso corporal y Woodchopper con cable necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Flexión Con Rotación es el punto de partida más fácil. Pasa a Woodchopper con cable cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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