Rotation Push Up

Posición inicial

1. Por favor, acuéstese con los brazos ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.

2. Activa tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.

Forma correcta

1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.

2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.

3. Al levantarte, levanta un brazo hacia el techo.

4. Luego, bájate de nuevo mientras colocas el otro brazo en el suelo.

5. Regresa lentamente a la posición inicial.

6. Por favor, repite lo mismo con el brazo opuesto.

Técnica de respiración

Inhala al doblar los brazos y exhala al empujar los brazos.