Seated Overhead Press vs Cable Lateral Raise
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Polea — 4441 vs 1486 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Cable Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Cable Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,441 sessions compared to 1,486 for Seated Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Cable Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Seated Overhead Press y Cable Lateral Raise
| Diferencia | Seated Overhead Press | Cable Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides laterales |
| Equipo | barra | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1486 sesiones | 4441 sesiones |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu core se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Seated Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Overhead Press Guide page of our blog!
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Seated Overhead Press o Cable Lateral Raise?
Los usuarios de Planfit registran Cable Lateral Raise con más frecuencia: 4441 sesiones frente a 1486 de Seated Overhead Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Seated Overhead Press y Cable Lateral Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Seated Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Cable Lateral Raise trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Seated Overhead Press y Cable Lateral Raise?
Seated Overhead Press necesita barra y Cable Lateral Raise necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Seated Overhead Press cuando domines la técnica.
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