Máquina de Press de Hombros vs Face Pull
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
- • Máquina de Press de Hombros vs Face Pull: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Máquina de Press de Hombros y Face Pull
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Máquina de Press de Hombros
- - Músculos trabajados en Máquina de Press de Hombros
- - Técnica de Máquina de Press de Hombros
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Face Pull
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Press de Hombros — 35.656 vs 12.316 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Máquina de Press de Hombros y Face Pull y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Máquina de Press de Hombros vs Face Pull: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Hombros con más frecuencia: 35.656 sesiones frente a 12.316 de Face Pull.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina de Press de Hombros y Face Pull se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina de Press de Hombros y Face Pull
| Diferencia | Máquina de Press de Hombros | Face Pull |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores, bíceps y trapecios |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de poleas |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 35.656 sesiones | 12.316 sesiones |
Cómo hacer Máquina de Press de Hombros
Músculos trabajados en Máquina de Press de Hombros: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta el peso verticalmente.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en el hombro o escuchas un sonido, cambia el agarre para que los codos queden frente a tu cuerpo.
- 2. Si aun así el dolor persiste, baja el peso o detén el ejercicio.
- 3. Contrae los abdominales y fija el torso para que la zona lumbar no se arquee.
Para una guía completa de Máquina de Press de Hombros con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Press de Hombros.
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Máquina de Press de Hombros o Face Pull?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Hombros con más frecuencia: 35.656 sesiones frente a 12.316 de Face Pull. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina de Press de Hombros y Face Pull trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina de Press de Hombros trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Máquina de Press de Hombros y Face Pull?
Máquina de Press de Hombros necesita máquina y Face Pull necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Máquina de Press de Hombros es el punto de partida más fácil. Pasa a Face Pull cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
