Side Plank vs Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Crunch — 29.245 vs 897 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Side Plank and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Plank vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 897 for Side Plank.
Popularity is not the whole answer. Side Plank and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Side Plank y Crunch
| Diferencia | Side Plank | Crunch |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales y deltoides frontales | abdominales |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 897 sesiones | 29.245 sesiones |
How to Side Plank
Side Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Acuéstate de lado y coloca tu codo debajo de tu hombro.
- 2. Mantén las piernas juntas y activa tu core y glúteos para crear una línea recta desde tu cabeza hasta tus piernas cuando se vea desde arriba.
- 3. Mantén la tensión en tu core durante el tiempo indicado y repite lo mismo del lado opuesto.
Coach's Comment
- Al hacer una plancha lateral, mantén tu cuerpo en línea recta para evitar doblar la cintura.
If you want to know a detailed guide to Side Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Plank Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Por favor, levanta la parte superior de tu cuerpo manteniendo la espalda recta.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si levantas tu parte superior del cuerpo en exceso, puede afectar tu parte baja de la espalda, así que por favor levanta tu parte superior del cuerpo sin elevar la espalda.
- 2. Si te duele el cuello, apoya tu cabeza con tus manos y relaja tu cuello mientras avanzas.
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Side Plank o Crunch?
Los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 897 de Side Plank. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Side Plank y Crunch trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Side Plank trabaja abdominales y deltoides frontales y Crunch trabaja abdominales.
¿Qué equipo necesitan Side Plank y Crunch?
Side Plank necesita peso corporal y Crunch necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Side Plank cuando domines la técnica.
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