Smith Machine Bench Press vs Archer Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Smith Machine Bench Press — 12.704 vs 17 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Archer Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Archer Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Archer Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
- 2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
- 3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
- 2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
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