Smith Machine Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 461 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Arm Crossover (Chest)
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 461 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Cruza moviendo un brazo sobre tu pecho a la vez.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o Arm Crossover (Chest)?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 461 de Arm Crossover (Chest). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Bench Press y Arm Crossover (Chest) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Arm Crossover (Chest) trabaja .
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y Arm Crossover (Chest)?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y Arm Crossover (Chest) necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Crossover (Chest) es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Bench Press cuando domines la técnica.
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