Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 423 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 423 for Criss Cross Arms Lift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Criss Cross Arms Lift
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 423 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Levanta los brazos a los lados.
- 3. Regresa lentamente a la posición original.
Coach's Comment
- Estira tus brazos rectos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o Criss Cross Arms Lift?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 423 de Criss Cross Arms Lift. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Bench Press y Criss Cross Arms Lift trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Criss Cross Arms Lift trabaja .
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y Criss Cross Arms Lift?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y Criss Cross Arms Lift necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Criss Cross Arms Lift es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Bench Press cuando domines la técnica.
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