Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Smith Machine Bench Press — 12.704 vs 8 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 8 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuja la manija hacia adelante mientras extiendes casi por completo tus brazos y contraes tu pecho inferior.
- 2. No bloquees tus codos y mantén brevemente en la cima.
- 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras mantienes la tensión muscular.
- 4. Después de completar un lado, repite el mismo número de veces en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de no usar impulso con pesos excesivamente pesados.
- 2. Si sientes dolor en los hombros o codos, revisa inmediatamente tu peso y forma.
- 3. Realiza ambos lados en el mismo patrón para evitar que un lado se vuelva excesivamente fuerte.
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