Smith Machine Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
- • En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Standing Alternate Chest Fly
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Smith Machine Bench Press
- • How to Standing Alternate Chest Fly
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 473 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Standing Alternate Chest Fly
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 473 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza aperturas de pecho de manera alterna.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén los brazos rectos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o Standing Alternate Chest Fly?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 473 de Standing Alternate Chest Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Bench Press y Standing Alternate Chest Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Alternate Chest Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y Standing Alternate Chest Fly?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y Standing Alternate Chest Fly necesita peso corporal.
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