Smith Machine Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
- • En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Smith Machine Bench Press
- • How to Torture Pec Deck Fly Machine
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de discos |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 111 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Coach's Comment
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o Torture Pec Deck Fly Machine?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 111 de Torture Pec Deck Fly Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Torture Pec Deck Fly Machine trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y Torture Pec Deck Fly Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Torture Pec Deck Fly Machine cuando domines la técnica.
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