Smith Machine Lunge vs Hip Extension
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Zancada En Máquina Smith — 4124 vs 531 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Lunge y Hip Extension
| Diferencia | Smith Machine Lunge | Hip Extension |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | glúteos e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4124 sesiones | 531 sesiones |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levanta tu pierna con la planta del pie mirando al cielo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Smith Machine Lunge o Hip Extension?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Lunge con más frecuencia: 4124 sesiones frente a 531 de Hip Extension. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Lunge y Hip Extension trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Hip Extension trabaja glúteos e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Lunge y Hip Extension?
Smith Machine Lunge necesita máquina y Hip Extension necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Extension es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Lunge cuando domines la técnica.
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