Smith Machine Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Zancada En Máquina Smith — 4124 vs 524 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Lunge y Hip Extension Machine
| Diferencia | Smith Machine Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | glúteos e isquiotibiales |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de placas con pin |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4124 sesiones | 524 sesiones |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja tu pie hacia atrás.
- 2. Por favor, regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Smith Machine Lunge o Hip Extension Machine?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Lunge con más frecuencia: 4124 sesiones frente a 524 de Hip Extension Machine. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Lunge y Hip Extension Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Hip Extension Machine trabaja glúteos e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Lunge y Hip Extension Machine?
Smith Machine Lunge necesita máquina y Hip Extension Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Extension Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Lunge cuando domines la técnica.
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