Smith Machine Lunge vs Standing Leg Curl
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Zancada En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Curl de Pierna de Pie aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,989 for Standing Leg Curl.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Lunge y Standing Leg Curl
| Diferencia | Smith Machine Lunge | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | isquiotibiales y pantorrillas |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de discos |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4124 sesiones | 1989 sesiones |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Activa los músculos en la parte posterior de tu muslo y glúteos de la pierna extendida, y levanta hasta que tu rodilla esté en un ángulo de 90 grados.
- 2. Baja solo hasta que tu rodilla esté completamente extendida mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu parte superior del cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Standing Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Leg Curl Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Smith Machine Lunge o Standing Leg Curl?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Lunge con más frecuencia: 4124 sesiones frente a 1989 de Standing Leg Curl. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Lunge y Standing Leg Curl trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Standing Leg Curl trabaja isquiotibiales y pantorrillas.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Lunge y Standing Leg Curl?
Smith Machine Lunge necesita máquina y Standing Leg Curl necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Leg Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Lunge cuando domines la técnica.
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